Copilul nu ne preocupă pe noi, pediatrii, doar din momentul în care s-a născut. Ce se întâmplă pe parcursul sarcinii poate să aibă rol hotărâtor asupra sănătății celor mai mici dintre pacienții noștri, de aceea am alcătuit o listă cu câteva lucruri pe care poți (și e indicat) să le faci în sarcină pentru sănătatea copilului pe care îl aștepți:
1.Ține aproape de ginecologul care îți urmărește sarcina.
Mergi la controale și fă-ți analizele pentru a te asigura că starea ta de sănătate e în cea mai bună formă posibilă
2. Ia suplimentele indicate & efectuează vaccinările disponibile.
- acidul folic previne defectele de tub neural;
- vitamina D susține dezvoltarea oaselor, a mugurilor dentari și imunitatea;
- fierul este necesar dacă analizele arată anemie;
- omega 3 susține dezvoltarea creierului și a retinei;
- vaccinul Adacel împotriva tusei convulsive se administrează în al treilea trimestru de sarcină prin medicul de familie;
- în funcție de sezon, poți să beneficiezi de vaccinul antigripal sau cel împotriva VRS.
3. Consumă alimente variate, încât să ai o dietă echilibrată.
Primele 1000 de zile din viața unui om au o importanță deosebită când vorbim despre sănătatea pe termen lung și ele încep de la concepție. Se discută chiar despre perioada de dinainte de concepție, dar hai să o lăsăm așa deocamdată.
Unul din pilonii acestei perioade este nutriția mamei pe parcursul sarcinii.
Încearcă să consumi alimente din toate grupele alimentare (atenție la restricțiile pentru alimentele nepreparate termic), alege proteinele de calitate și grăsimi sănătoase (ai o ființă care se dezvoltă și care are nevoie de cărămidă și un creier care se construiește cu grăsime de calitate) evită alimentele ultraprocesate și cele care conțin aditivi.
4. Fă mișcare
Dacă nu ai o sarcină cu risc și recomandare de repaus, mișcarea ar trebui să fie parte din rutina ta zilnică.
Te ajută să reduci riscul anumitor complicații, cum ar fi diabetul gestațional, hipertensiunea arterială și preeclampsia, scade anxietatea și ajută la un somn mai bun, te pregătește pentru naștere și recuperarea postpartum.
Mișcarea crește fluxul de sânge de la nivelul placentei, încât fătul să primească mai multi nutrienți și oxigen.
5. Informează-te pe tema îngrijirii bebelușului și a alăptării
Petrecem o mare parte din sarcină citind despre naștere, însă ea e un eveniment; e ca nunta, dar apoi urmează căsnicia, trăirea zilnică alături de o altă ființă.
Zilele de după naștere sunt prea intense pentru a lăsa toată informarea pentru atunci. Studiile arată că mamele care se informează din timpul sarcinii au șanse mai mari să alăpteze și șanse mai mici să dezvolte anxietate în jurul îngrijirii bebelușului, lucru valabil mai ales dacă ești la prima sarcină. Găseți la secțiunea cursuri online cele 2 cursuri pentru viitorii părinți: pe cel de alăptare, și pe cel de puericutură.
6. Construiește relația cu bebelușul tău încă din timpul sarcinii.
Chiar dacă unora ne vine mai greu să vorbim cu bebelușul care se află încă în burtică, el este, de la concepție, o ființă umană care are deocamdată, alt domiciliu. Dar pentru asta, el simte și asupra lui se răsfrâng toate stările mamei, așa că este o perioadă foarte bună să elimini din factorii (sau să te distanțezi de persoanele) care te streseză inutil, să reduci din motoare și să găsești activități care te relaxează. Citește despre atașamenul prenatal și cum poți clădi relația cu copilul tău încă din timpul sarcinii.
Să îți fie de folos!