Ce este trimestrul 4 și de ce merită să îl trăiești din plin?

27 Jan 2025Alaptare, Educație, Primul an de viață

Nașterea încheie cele 3 trimestre ale unei sarcini, dar deschide calea spre o nouă etapă, cea de răgaz și acomodare, pe care o numim trimestrul 4.

 

Primele 3 luni din viața unei proaspete familii sunt copleșitor de frumoase și emoționante, dar și copleșitor de grele, pentru că ne scot total din familiar, din zona de confort. 

 

Pentru o femeie chiar și sarcina fiziologică este consumatoare de resurse, iar nașterea, indiferent de cum are loc, este epuizantă și e nevoie de o perioadă de refacere a corpului și de ajustare a minții și a inimii. Pe tot acest fond vulnerabil se așează responsabilitatea de a ține în viață o nouă ființă, care are nevoie de hrană la 2-3 ore, are dureri de burtică și nu știe cum să comunice că îl mănâncă degetul mic de la piciorul stâng… așa că plânge. 

 

Puiul de om trece din mediul cald și familiar al uterului, când avea mâncare la discreție și era plimbat și legănat cu fiecare mișcarea mamei, într-un mediu nou, rece, static, cu lumini și zgomote… Totul e diferit, necunoscut și pe alocuri înfricoșător. 

 

Tatăl trebuie să își asume acest nou rol într-un mod mult mai rațional, el nu a simțit ce a simțit mama în timpul sarcinii dar și în inima lui se înfiripă o dragoste pe viață.

 

Așa că toată lumea are nevoie de un timp de acomodare… acesta este trimestrul 4, primele 3 luni de după naștere, perioada de răgaz în care ai voie să te dezmeticești. 

 

Așteptarea de a reîntra în normal după naștere este una total nerealistă și nesănătoasă. Adevărul e că nimic nu va mai fi la fel după ce avem copii… grija și prioritățile noastre îi vor avea mereu pe ei în centru chiar și după ce cresc (deși suntem adulți la casa noastră, mama așteaptă mereu să o sunăm să îi spunem că am ajuns cu bine după un drum lung și abia apoi răsuflă ușurată și poate să își vadă liniștită de ale ei).

 

Primele 3 luni de după naștere pot fi un buffer, o zonă tampon în care mama se reface încet, cel mic se acomodează la noul mediu și tatăl își găsește locul în noul scenariu. 

 

Iată câteva moduri în care trimestrul 4 își poate atinge potențialul:

O valoare inestimabilă o are contactul piele la piele după naștere (skin-to-skin)

Pielea mamei sau a tatălui (unde mama nu este disponibilă) este cea mai firească stație a nou-născutului după naștere. Acolo se simte în siguranță, are parte de atingere, primește căldură, mirosul cunoscut al mamei, îi simte bătăile inimii. Acolo are loc activarea reflexelor pe care le va folosi pentru hrănire, mișcare și orice proces pe care îl va întreprinde mai apoi în viață. Acolo are loc cea mai blândă acomodare a frecvenței cardiace, respiratorii, a temperaturii și a glicemiei. Deși îi spunem skin-to-skin dacă are loc în primele 24h după naștere, nu înseamnă că nu mai are aceeași valoare și mai târziu. Mulți bebeluși se simt în siguranță, sunt mai liniștiți, se hrănesc și dorm mai bine dacă petrec mai multe ore pe zi în contact cu pielea mamei sau în brațele părinților în primele săptămâni după naștere. 

 

Purtarea celui mic în wrap la început și mai apoi în sistemele de purtare îl ajută să retrăiască senzația de mișcare pe care o avea în uter, în același timp fiind în contact cu părintele. Poziția verticală îl poate ajuta la o digestie mai bună, previne sau reduce episoadele de reflux și pentru unii copii e un loc minunat pentru somn. De asemenea, poziționarea corectă (cu spatele în C și șoldurile în M) ajută la o mai bună dezvoltare a articulației șoldului și previne displazia de șold. 

 

Recuperarea mamei e mult mai complexă decât credem.

Ea implică hrană de calitate, cât mai puțin procesată, bogată în fier (ficat), în proteină de calitate (în special animală- carne, pește), în vitamine, minerale și fibre (legume și fructe proaspete, lactate, cereale integrale). Mama care alăptează nu are un regim alimentar de urmat, decât dacă are ea anumite restricții sau dacă pediatrul recomandă asta în funcție de simptomele pe care le are cel mic. Am scris mai multe pe această temă aici. 

Apoi mama are nevoie de odihnă. Sună utopic cu un nou-născut care ar trebui hrănit de 8-12 ori în 24 de ore, care mai și plânge și trebuie alinat și cu care mai faci și tummy time (despre care am scris aici), dar cumva, printre picături, această odihnă e necesar să își facă loc în rutină. Aceasta presupune și somn, dar și repaus fizic, delegarea sarcinilor care privesc curățenia, gătitul, cumpărăturile…contabilitatea firmei, reluarea muncii la cabinet (aviz colegelor de breaslă), God knows, am întâlnit atâtea variante. Pentru aceasta e nevoie de satul despre care am scris aici și de un mindset că lucrurile s-au schimbat. 

Apoi sunt nevoile emoționale, de a cuprinde cu mintea acest nou rol, de a ne redefini, de a ne umple rezervorul emoțional cu acele lucruri care ne aduc bucurie dar în formatul permis de noul context. Perioada post partum este încărcată de un risc mai mare de tulburări afective, depresia fiind printre ele. Găsiți mai multe aici

Și mai este nevoia de recuperare fizică a corpului trecut prin sarcină, a planșeului pelvin întins și slăbit de sarcină și naștere. Și cel mai probabil, până să te reîntorci la sală să ridici greutăți, e mai prudent să o iei încet și cu oameni care știu ce fac, cum sunt colegii mei de la Clinica Integro

 

Cum spuneam mai sus, și tatăl trece printr-un rebranding, mai ales la primul copil. Chiar sunt date care ne spun că depresia postpartum se regăsește și în rândul bărbaților. Apoi e schimbarea în relația cu partenera. E nevoie de timp și de exercițiu (câteva idei despre cum se pot implica tații am scris aici), de îngăduință, comunicare și de a găsi un nou echilibrul. 

 

Pe noi ne-au ajutat mult plimbările și încă sunt în capul listei de activități preferate. Facem mișcare, soarele ne ajută cu vitamina D și cu hormonii fericirii, cel mic se bucură și noi povestim de toate, de la planuri de viitor la prostioare… 

 

Și, nu în ultimul rând, de mare folos este informarea corectă, din surse avizate, în tot ceea ce presupune și nașterea, dar mai ales ce urmează după: îngrijirea bebelușului, hrănirea, somnul în siguranță, cum îl îmbrăcăm, cul îl transportăm etc…

Sunt utile și sfaturile prietenilor, dar ele de regulă sunt păreri sau versiuni… și te trezești că ție nu ți se potrivesc.

De aceea am creat cele 2 cursuri online cu acces nelimitat, Pregătirea pentru alăptare și Cursul de Puericultură (pe care le găsiți aici), pentru a fi de folos părinților la început de drum.

 

Trimestrul 4 nu e ușor, dar poate fi frumos cu sprijinul celor dragi și cu informațiile corecte!